期中考试落下帷幕，成绩陆续公布。为引导学生正确看待考试分数，及时疏导考后情绪，培养成长型思维，2026年11月9日，南昌县向塘二中组织全体班级开展"考后心晴——和分数好好相处"主题班会活动。
班会上，班主任首先引导同学们觉察自己考后的情绪状态：如释重负、忐忑不安、狂喜或是低落，每一种情绪都值得被看见。随后，老师结合情绪ABC理论，用生动的案例告诉同学们：不是分数本身让我们痛苦，而是我们对分数的看法让我们痛苦。
在"重新看待分数"环节，同学们明白了：分数是诊断书，不是判决书；它反映的是"这次考试哪些知识没掌握"，而不是"你这个人好不好"。通过对比固定型思维与成长型思维，大家认识到——能力是练出来的，不是天生的，考差了不是"我不行"，而是"我还没会"。
最后，班主任带领同学们学习了考后情绪调节三步法：停下来深呼吸、把情绪写下来或说出来、动起来转移注意力，并引导大家用错题复盘三问（错在哪里、为什么错、下次怎么避免）代替单纯的自责。同学们还认真写下了"写给自己的三句话"，在纸上与自己对话。
此次主题班会，帮助同学们卸下了分数带来的心理包袱，学会了以更从容、更理性的心态面对考试。愿每一位同学都能考后心晴，把每一次考试都当作认识自己的新起点，轻装上阵，继续前行。（舒宏清）
